- 主题:一周打四次羽毛球，也没咋瘦
关键是：1.三餐是否加量；2.三餐是否是低脂低油；3.咖啡是否加糖
减肥是三分运动，七分吃
【 在 xinbuzaiyan 的大作中提到: 】
: 我这三餐之外。。。就是喝水和咖啡啊。。。
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: 发自xsmth (iOS版)
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FROM 124.204.194.*
每天一斤奶，能量不少吧。
【 在 xinbuzaiyan 的大作中提到: 】
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: 最近三周每周至少三次羽毛球，每次俩小时，然后晚饭几乎都是代餐棒，偶尔少吃饭
: 结果一直瘦不下去。。。。问题在哪呢
#发自zSMTH@Honor V10
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FROM 112.64.119.*
减肥的基本原理就是热量差 你这个吃多了 随便几口 就白运动的
你吃的啥 说说典型的一天 还有多高多重
【 在 xinbuzaiyan (我对不起您) 的大作中提到: 】
: 最近三周每周至少三次羽毛球，每次俩小时，然后晚饭几乎都是代餐棒，偶尔少吃饭
: 结果一直瘦不下去。。。。问题在哪呢
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FROM 123.112.67.*
多激烈，需要球场四个角反复跑么？还是激烈的定义是原地使劲挥拍了？:-)
【 在 xinbuzaiyan 的大作中提到: 】
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: 我这也不是养生球啊，虽然不是每场都很激烈，但经常很激烈啊
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: 【 在 zado (zado) 的大作中提到: 】
: : 第一，才三周，不会这么快，坚持下去才有效果。
#发自zSMTH@ELZ-AN20
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FROM 221.216.116.*
我觉得原因来自你的ID……
【 在 xinbuzaiyan 的大作中提到: 】
: 最近三周每周至少三次羽毛球，每次俩小时，然后晚饭几乎都是代餐棒，偶尔少吃饭
: 结果一直瘦不下去。。。。问题在哪呢
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: 每天一斤家乡奶，河北乳业站起来
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发自「今日水木 on iPhone XS」
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FROM 124.64.18.*
我的胃口也超级好
虽然可能吃不了这么多，但是经常饿，忍不住要吃东西
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 除非早餐午餐吃得跟我一样多。。。
: 我有一天早上吃了三个鸡蛋，一个肉包子，一个大粽子，一个肉饼，一碗豆浆，一根油条。。。。
: 来自 LYA-AL00
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FROM 103.139.131.*
我曾经三个月下去十斤（然后疫情期间回来了。。。）
我的经验是，三餐全部少吃，尤其不吃油炸奶油或者其他高热量的食物，少吃主食，晚饭甚至可以一小碗米饭。
然后就是运动，每天运动，每周至少4次6公里以上的跑步，其他日子做核心力量训练（在家有一块瑜伽垫就可以，参考KEEP上的核心训练高阶课程）。
两周吧，就开始掉肉，后面越掉越快。等到了十二月已经掉了十斤，神清气爽。
然后疫情来了。。。不能出门。。。都涨回来了。。。到今天都是这样
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FROM 139.217.184.*
这样的话，饮食看不出问题。羽毛球如果剧烈，可能心率也不在燃脂区间。
【 在 xinbuzaiyan 的大作中提到: 】
: 我这三餐之外。。。就是喝水和咖啡啊。。。
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: 发自xsmth (iOS版)
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FROM 113.12.69.*
先不说吃的到底多还是少
光这个2小时羽毛球，啥运动强度都没法体现
要是你换成 50分钟 10000米跑 才有强度概念。
就跟有些人说他游泳2小时，结果站在浅水里泡澡....必需要是1小时游2500米这样才有用。
【 在 xinbuzaiyan 的大作中提到: 】
: 最近三周每周至少三次羽毛球，每次俩小时，然后晚饭几乎都是代餐棒，偶尔少吃饭
: 结果一直瘦不下去。。。。问题在哪呢
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修改:rasper FROM 121.69.134.*
FROM 121.69.134.*