- 主题:你们真的可以充分利用水煮蛋
庸医太多了，我见过不少医生说一天两个鸡蛋能满足人体蛋白质需求，然后你拿数据一算发现完全是扯淡。成人一天只需要两个鸡蛋似乎是在国内医药界流传了几十年的谣言，不动脑子的医学生都相信。
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 我遇见的营养科医生都说不能吃太多蛋，小的也顶多吃三个
: 【 在 rasper 的大作中提到: 】
: : 营养高，热量低，20个水煮蛋的热量（1500~1600大卡）才相当于你每日的基础热量，而8个鸡蛋的蛋白质就能满足成年男性每日的蛋白质需要（纯从量上看，当然蛋白质种类越丰富越好）。
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- 来自「最水木 for iPhone14,3」
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FROM 117.65.187.*
每天都要吃五六个，最爱吃白水蛋
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 营养高，热量低，20个水煮蛋的热量（1500~1600大卡）才相当于你每日的基础热量，而8个鸡蛋的蛋白质就能满足成年男性每日的蛋白质需要（纯从量上看，当然蛋白质种类越丰富越好）。
: 此外，鸡蛋饱腹感比较强，吃完扛饿时间也会延长。
: 因此，如果你们饿的时候就吃2个鸡蛋，每日不超过8个都没啥
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发自「今日水木 on iPhone X」
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FROM 111.197.237.*
厉害
【 在 ahunter 的大作中提到: 】
: 每天都要吃五六个，最爱吃白水蛋
: 【 在 rasper 的大作中提到: 】
: : 营养高，热量低，20个水煮蛋的热量（1500~1600大卡）才相当于你每日的基础热量，而8个鸡蛋的蛋白质就能满足成年男性每日的蛋白质需要（纯从量上看，当然蛋白质种类越丰富越好）。
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- 来自「最水木 for iPhone 8」
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FROM 1.89.100.*
前段时间有一天我中午煎了两个蛋，就着青菜吃了一碗饭，饱了（平时也是差不多这样的饭量），然后马上出门坐火车出差，就因为稍微这么一走动（也就是下汽车后从火车站大门走到月台上车），下午三点半就开始饿了，开会的时候满脑子像放PPT一样晃过一幅幅各种美食的图片，一直硬撑到六点多钟开饭，馋死了
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 营养高，热量低，20个水煮蛋的热量（1500~1600大卡）才相当于你每日的基础热量，而8个鸡蛋的蛋白质就能满足成年男性每日的蛋白质需要（纯从量上看，当然蛋白质种类越丰富越好）。
: 此外，鸡蛋饱腹感比较强，吃完扛饿时间也会延长。
: 因此，如果你们饿的时候就吃2个鸡蛋，每日不超过8个都没啥关系，8个也就600大卡，能让你撑够一天不饿，营养又健康，相应的其他食物热量别超就行。
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2013年英国一个大学给的研究，建议每天2个蛋，因为2个蛋的胆固醇含量已经超出人体所需。这一条被2015年美国膳食修改，原因是研究表明血液中胆固醇含量与饮食中胆固醇含量无关，所以可以多吃。2019年美国西北大学长期研究又说，长期吃多个鸡蛋的心脑血管疾病大于吃的少的，所以又建议每天吃2个蛋白，1个蛋黄。ytb上看的。
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 营养高，热量低，20个水煮蛋的热量（1500~1600大卡）才相当于你每日的基础热量，而8个鸡蛋的蛋白质就能满足成年男性每日的蛋白质需要（纯从量上看，当然蛋白质种类越丰富越好）。
: 此外，鸡蛋饱腹感比较强，吃完扛饿时间也会延长。
: 因此，如果你们饿的时候就吃2个鸡蛋，每日不超过8个都没啥
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发自「今日水木 on ELE-AL00」
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FROM 111.201.20.*
8个蛋……吃蛋黄么？
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 营养高，热量低，20个水煮蛋的热量（1500~1600大卡）才相当于你每日的基础热量，而8个鸡蛋的蛋白质就能满足成年男性每日的蛋白质需要（纯从量上看，当然蛋白质种类越丰富越好）。
: 此外，鸡蛋饱腹感比较强，吃完扛饿时间也会延长。
: 因此，如果你们饿的时候就吃2个鸡蛋，每日不超过8个都没啥关系，8个也就600大卡，能让你撑够一天不饿，营养又健康，相应的其他食物热量别超就行。
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FROM 183.46.2.*
昨晚晚餐我吃的水煮蛋
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 营养高，热量低，20个水煮蛋的热量（1500~1600大卡）才相当于你每日的基础热量，而8个鸡蛋的蛋白质就能满足成年男性每日的蛋白质需要（纯从量上看，当然蛋白质种类越丰富越好）。
: 此外，鸡蛋饱腹感比较强，吃完扛饿时间也会延长。
: 因此，如果你们饿的时候就吃2个鸡蛋，每日不超过8个都没啥关系，8个也就600大卡，能让你撑够一天不饿，营养又健康，相应的其他食物热量别超就行。
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FROM 103.139.131.*
袁世凯早餐20个鸡蛋，最后死于尿毒症
【 在 rasper (楚楚动人) 的大作中提到: 】
: 营养高，热量低，20个水煮蛋的热量（1500~1600大卡）才相当于你每日的基础热量，而8个鸡蛋的蛋白质就能满足成年男性每日的蛋白质需要（纯从量上看，当然蛋白质种类越丰富越好）。
: 此外，鸡蛋饱腹感比较强，吃完扛饿时间也会延长。
: 因此，如果你们饿的时候就吃2个鸡蛋，每日不超过8个都没啥关系，8个也就600大卡，能让你撑够一天不饿，营养又健康，相应的其他食物热量别超就行。
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FROM 111.196.247.*
他只吃早餐就不会尿毒症了
【 在 kyle8628 的大作中提到: 】
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: 袁世凯早餐20个鸡蛋，最后死于尿毒症
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: 【 在 rasper (楚楚动人) 的大作中提到: 】
: : 营养高，热量低，20个水煮蛋的热量（1500~1600大卡）才相当于你每日的基础热量，而8个鸡蛋的蛋白质就能满足成年男性每日的蛋白质需要（纯从量上看，当然蛋白质种类越丰富越好）。
#发自zSMTH@SM-N9860
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FROM 120.244.6.*
你给的文献是每周吃5个，而你主贴说的是每天吃8个，差别还是挺大的
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 不管谁说，都要用临床数据说话啊
: 对比实验早就有了，检测身体指标就行
: 你可以让他们展示一下负面研究结果啊
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FROM 111.194.4.*