其实花生米，土豆这些，也可以买一些回家

我爱吃的就是花生米和土豆

少吃一点，也不会长胖

如果光是避免吃这些东西，只怕反而会引起暴食


【 在 lunarluna81 (lunarluna81) 的大作中提到: 】
: 去菜市场多买一些容易烹饪的蔬菜回家
: 放在冰箱里面，比如西红柿，菠菜，黄瓜，青皮豆米
: 另外还要买一些鸡蛋
: ...................
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FROM 117.150.209.*

土豆做成土豆泥，按份冻起来。
吃的时候上锅一蒸，再加点鸡蛋碎

还有水煮秋葵，圆白菜，大白菜，我觉着比工作餐烂糟糟的炒菜吃好吃多了

【 在 lunarluna81 的大作中提到: 】
: 但是一个问题就是，我平时上班没有多少时间做饭
: 刮土豆皮，切土豆好像挺费时间的
:
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FROM 118.26.71.*

还是看不出你的规则在哪里
不能用“少吃一点不会长胖”这种模糊表述，也不能用“一口，一碗，一盘”来作为衡量，要明确原料的重量，以及烹饪时加了油，也必需清楚油的重量，一两油50克就有450大卡，而人体对脂肪的吸收率约97%，你吃下的每一口肥肉和油，假如超过自身脂肪的分解速度，都会结结实实地长到身上。

如果你爱吃花生米，但是花生米热量高是肯定的，所以必需限定量，那么你的规则就是限定每天不多于20颗（非油炸），土豆1个，不多余100克。
这是随便举例，具体数量你自己定，一定要明确规则，写清楚分量。如果一段时间没有减肥效果，那就再减量。


【 在 lunarluna81 的大作中提到: 】
: 其实花生米，土豆这些，也可以买一些回家
: 我爱吃的就是花生米和土豆
: 少吃一点，也不会长胖
: ...................
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修改:rasper FROM 121.69.134.*
FROM 121.69.134.*