玉米，红薯，南瓜，山药，这些可以换着买，蒸着吃，分在三顿饭了，吃一点，充当主食

黄瓜和西红柿，可以正餐前吃一点。可以买那种水果黄瓜，一根就一指长，一次吃完一根，量正好

蓝莓，草莓，猕猴桃这些可以搭着吃

我感觉这减肥的吃，其实蛮需要花时间和心思的，要多样一些，也不便宜

少油少盐少糖，口味保持清淡，的确是控制体重的良药阿

【 在 house 的大作中提到: 】
: 控制饮食 吃得主食少了
: 大概早上一片面包 中午晚点各半碗米饭
: 正常一天一个水果
: ...................
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好像种类吃得有点单一
改变一下
【 在 shiningway 的大作中提到: 】
: 玉米，红薯，南瓜，山药，这些可以换着买，蒸着吃，分在三顿饭了，吃一点，充当主食  
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: 黄瓜和西红柿，可以正餐前吃一点。可以买那种水果黄瓜，一根就一指长，一次吃完一根，量正好  
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: 蓝莓，草莓，猕猴桃这些可以搭着吃  
:  
: 我感觉这减肥的吃，其实蛮需要花时间和心思的，要多样
: ..................

发自「今日水木 on Redmi K30 5G」
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吃蔬菜水果
可能肠道还没有适应吧
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 你不吃蔬菜吗，我觉得只要吃蔬菜和水果一般肠道都还比较好  
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发自「今日水木 on Redmi K30 5G」
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因为我有些乳糖不耐所以和牛奶很容易去厕所，你可以试试喝一些酸奶  
  
【 在 house (我想我是海～11岁的丫丫) 的大作中提到: 】
:  吃蔬菜水果
:  可能肠道还没有适应吧
:  【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
:  : 你不吃蔬菜吗，我觉得只要吃蔬菜和水果一般肠道都还比较好    
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应该也可以的

【 在 SodaMoon 的大作中提到: 】
: 芋头可以吗？热量低吗？
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