- 主题:坚果和碳水主食必须选一个选吃什么好
都不行
坚果脂肪含量太高 一不小心就会超标
坚果的热量并不比很多面包蛋糕类主食高多少
碳水简直就是减肥杀手 血糖利器 太容易吸收了
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 坚果吃了幸福感好满足，远大于各种面包，就是热量随便吃吃就很高了
: 而且坚果的营养也比碳水好
: 如果是为了减肥，是不是还吃碳水比较好？不考虑今天热量吃了多少的情况下，因为坚果脂肪含量太高@rasper
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FROM 111.200.212.*
其实很多人都说坚果长肉，但是这么多年我每天都吃很多坚果，经常代替饭吃，我真的没有觉得长肉，只不过我觉得科学分析少吃是好的，最起码我不掉称也许就是因为坚果吃的多
【 在 udid 的大作中提到: 】
: 我的身体也是特别喜欢坚果，但坚果的热量都太高了，比碳水主食都可怕。我现在主食吃的很少，但是因为坚果吃的太多，体重一直不下降。
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FROM 59.109.149.*
但按照rasper说的（见上面）如果超标很多高热量摄入情况下，碳水多吃的并不会全部变成脂肪。
所以我认为比如可以有一天我全天只吃碳水其他的什么都不吃
【 在 leeapple 的大作中提到: 】
: 都不行
: 坚果脂肪含量太高 一不小心就会超标
: 坚果的热量并不比很多面包蛋糕类主食高多少
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FROM 59.109.149.*
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【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 但按照rasper说的（见上面）如果超标很多高热量摄入情况下，碳水多吃的并不会全部变成脂肪。
: 所以我认为比如可以有一天我全天只吃碳水其他的什么都不吃
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FROM 111.200.212.*
如果总热量不高，小于身体需要，那么就看哪个能满足你
如果总热量和消耗持平或者超了，油脂多一点点就增肥，但碳水多一点点不会肥。好比2000大卡碳水无脂肪，和1500大卡有脂肪的效果差不多。碳水和蛋白质超过需要时是能被身体浪费的，但油脂很少被浪费，除非多到吃了几千大卡的油脂，多到吸收不了需要直接排出。
【 在 leeapple 的大作中提到: 】
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