- 主题:产后减肥怎么不影响奶量
二胎刚出月子，这次孕期体重又没控制好，重了46斤，和八年前生老大一样，从120到166，身高168。生老大那会不太记得多久恢复孕前体重了，印象中产假期间也没刻意运动，上班时候应该到130，再之后增加了一些运动就恢复到120了。母乳量现在不够，混合喂养中，月子里正常吃饭也没敢喝肉汤，现在154，还有34斤要减，感觉心灰意冷。。
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写写你都吃的啥 一日三餐
【 在 zengkio (zengkio) 的大作中提到: 】
: 二胎刚出月子，这次孕期体重又没控制好，重了46斤，和八年前生老大一样，从120到166，身高168。生老大那会不太记得多久恢复孕前体重了，印象中产假期间也没刻意运动，上班时候应该到130，再之后增加了一些运动就恢复到120了。母乳量现在不够，混合喂养中，月子里正常吃
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奶量跟心情和疲劳程度都有关系，我记得我那时候每天吃很多但是很忙很累奶量还是很少。
【 在 zengkio 的大作中提到: 】
: 二胎刚出月子，这次孕期体重又没控制好，重了46斤，和八年前生老大一样，从120到166，身高168。生老大那会不太记得多久恢复孕前体重了，印象中产假期间也没刻意运动，上班时候应该到130，再之后增加了一些运动就恢复到120了。母乳量现在不够，混合喂养中，月子里正常吃饭也没敢喝肉汤，现在154，还有3
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发自「今日水木 on HMA-AL00」
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每天都不一样呀。。孕期确实没管住嘴尤其晚期吃了太多零食，生完孩子大概10天左右开始在家做一点产褥操或者非常低强度的伸展运动，每天带娃也没啥大块时间，大概20天左右开始完全不吃零食了，今天开始打算午餐晚餐尽量吃粗粮当主食，不过目前家里老人做饭也不能太强求。自己感觉还是运动消耗太低，白天吃的不算太多，但因为没啥输出，而且母乳又不多，所以整体消耗少
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 写写你都吃的啥 一日三餐
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多吃精瘦肉 粗粮 多喝水奶啥的就行吧 不用吃肥的东西啊 还有特别油腻的汤 零食少
吃也没啥用啊 你看月子会所做的菜可以参考 清淡有营养
【 在 zengkio (zengkio) 的大作中提到: 】
: 每天都不一样呀。。孕期确实没管住嘴尤其晚期吃了太多零食，生完孩子大概10天左右开始在家做一点产褥操或者非常低强度的伸展运动，每天带娃也没啥大块时间，大概20天左右开始完全不吃零食了，今天开始打算午餐晚餐尽量吃粗粮当主食，不过目前家里老人做饭也不能太强求。
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那些 运动就忽略吧 也没啥大的运动可做 别吃很多肥肉油炸包子饺子白面条米饭什么的
【 在 zengkio (zengkio) 的大作中提到: 】
: 每天都不一样呀。。孕期确实没管住嘴尤其晚期吃了太多零食，生完孩子大概10天左右开始在家做一点产褥操或者非常低强度的伸展运动，每天带娃也没啥大块时间，大概20天左右开始完全不吃零食了，今天开始打算午餐晚餐尽量吃粗粮当主食，不过目前家里老人做饭也不能太强求。
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我每天吃的多休息多 也没有奶 别提了 哈哈我每天就供应100毫升
【 在 wangxiaogou (王小狗) 的大作中提到: 】
: 奶量跟心情和疲劳程度都有关系，我记得我那时候每天吃很多但是很忙很累奶量还是很少。
: 发自「今日水木 on HMA-AL00」
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一胎时候奶量也不多，出月子勉强纯母乳，也不确定娃到底吃饱没，后来还去医院开了下奶药。这次心情确实一般，有一点点因为焦虑什么时候能减下去造成的抑郁，后来好多了，意识到焦虑也没用必须作出改变。是休息不好，晚上起夜白天也不一定都补觉了，一胎当时也劳累不过那会年轻，现在36了。我就觉得自己不是奶牛体质，家里人让我喝汤我就没喝，就怕喝半天又增肥了然后还没产奶。。
【 在 wangxiaogou 的大作中提到: 】
: 奶量跟心情和疲劳程度都有关系，我记得我那时候每天吃很多但是很忙很累奶量还是很少。
: 【 在 zengkio 的大作中提到: 】
: : 二胎刚出月子，这次孕期体重又没控制好，重了46斤，和八年前生老大一样，从120到166，身高168。生老大那会不太记得多久恢复孕前体重了，印象中产假期间也没刻意运动，上班时候应该到130，再之后增加了一些运动就恢复到120了。母乳量现在不够，混合喂养中，月子里正常吃饭也没敢喝肉汤，现在154，还有3
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谢谢，没吃什么肥东西也没喝肉汤，顶多喝了些素汤或者熬的豆汤，不吃零食还是有用的吧，零食热量高，起码不再增肥了。。
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 多吃精瘦肉 粗粮 多喝水奶啥的就行吧 不用吃肥的东西啊 还有特别油腻的汤 零食少
: 吃也没啥用啊 你看月子会所做的菜可以参考 清淡有营养
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嗯，家里人常做米面，月子里馋了几次买了豆包炸糕驴打滚一类，这些应该也忌口
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 那些 运动就忽略吧 也没啥大的运动可做 别吃很多肥肉油炸包子饺子白面条米饭什么的
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: 【 在 zengkio (zengkio) 的大作中提到: 】
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