闺女每周回来都问妈妈，你瘦了吗？3.8节贺卡都祝福妈妈减肥成功！亲闺女啊！
看着镜子中的自己也是实在受不了了，真要减肥了，没别的办法，管住嘴，以前能跑步，现在跑不动了，就坚持走，每天走上1万步。把热量消耗掉，至少不会再涨了。加油！
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当然不能只靠运动，管住嘴，是最重要的，控制饮食
【 在 leeapple 的大作中提到: 】
: 好的开始是成功的一半 你妄图运动减肥 这开头都错了
: 加油？
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谢谢！
【 在 leeapple 的大作中提到: 】
: ：）
: 希望您能时时上来更新分享成果 不要间断
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不用节食，但要注意饮食结构
不吃油炸，不喝各种粥，不吃甜食饮料，少吃主食，多吃肉和蔬菜，多喝水
走路要快步走，慢了效果不好
【 在 LM2013 的大作中提到: 】
: 3月21日开始记录体重，29日称重，已瘦3.2斤，加油。每天中午出去快走40分钟，晚上有时间也继续走。
: 尽量关注嘴，但没有刻意节食，不挨饿。加油。
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我是跑步加上改变饮食结构
晚上过了5点就不吃饭了，只喝水
平常只吃肉和蔬菜，周末吃点自己做的面食，没办法喜欢吃
平时没饿着，也就不会坚持不住了
我花了4个月，从162减到了目前的131，还要继续减体脂率
肌肉多了，基础代谢就高，就不容易胖了
另外，要多喝水，喝水有助于代谢
【 在 LM2013 的大作中提到: 】
: 对，一直坚持快走，走上半小时微微出汗。
: 饮食结构确实得控制，现在吃点主食就想出去走，把热量赶紧消耗掉。
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修改:bladeray FROM 111.206.214.*
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