道理都知道
就是做不到
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 首先，让你长胖的物质绝大部分来自于脂肪。所以如果你的饮食中存在脂肪，你必需注意摄入的总热量，不能超过自身的消耗。简单理解是，一旦超过，且摄入了一定脂肪，那么其中的脂肪就会让你变胖。
: 所以，如果你每日热量消耗是10份。那么你可以吃很多很多碳水，比如15份，但同时只有极少极少脂肪，接近于0，可以不发胖 (这很难，相当于15碗白米饭配水煮青菜) 。
: 你也可以吃均衡一点，8份碳水，2份脂肪，也不发胖。
: ...................
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FROM 113.222.33.*

热量摄入大于基础代谢就会胖。
能量守恒。

【 在 midnight 的大作中提到: 】
: 如题。饮食上想注意一下。
: 现在我早上吃鸡蛋、牛奶、燕麦片，不知道是不是太单一了。
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FROM 101.88.0.*

是看日常代谢，基础代谢是最基本的，一般日常代谢要再加上300到400大卡，在没有特别做运动的情况下。

【 在 dianzu 的大作中提到: 】
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: 热量摄入大于基础代谢就会胖。
: 能量守恒。
:
: 【 在 midnight 的大作中提到: 】

#发自zSMTH@SM-N9860
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FROM 120.244.6.*

当然不是拍脑袋，我列的食物你看不到？他们的脂肪含量你不知道？故意抬杠就没意思了啊。

给你看个论文：

Glycogen storage capacity and de novo lipogenesis during massive carbohydrate overfeeding in man
https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/48/2/240/4694971
在这个试验中，测试者每天将475克碳水，转化为150克脂肪。
150 g lipid/d using approximately 475 g CHO/d
这个数据跟你的数据的下限差了50倍。


【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 实验就要严谨。葡萄糖＝碳水，而自然食物都是包含多种营养素。
: 正常吃饭没几克脂肪那到底是几克？拍脑袋想出来的吗？
:
: ...................
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FROM 192.19.236.*

原文请附上，包括上下文

【 在 lester98 @ [LoseFat] 的大作中提到: 】
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: 当然不是拍脑袋，我列的食物你看不到？他们的脂肪含量你不知道？故意抬杠就没意思了啊。
:
: 给你看个论文：
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#发自zSMTH@SM-N9860
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