- 主题:mrjyy减肥日记(6.17)
【日期】6.17
【早餐】煮鸡蛋一个、牛奶171g、香蕉一根、贝贝南瓜8.2g
【午餐】贝贝南瓜180g、冻虾仁54.5g、菠萝苹果汁一瓶、香蕉一根
【晚餐】嘎啦果136g、菠萝苹果汁一瓶
【零食】无
■运动：无
昨日体重(kg)：65
今日体重(kg)：64.8
目前已减掉(kg)：0.2
离目标距离(kg)：16.8
今日总结：饮食很重要~运动完很累很累，可能没做好拉伸，晚上睡觉腿难受醒了，今天一天感觉很累，腿很难受。
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修改:mrjyy FROM 211.161.243.*
FROM 211.161.243.*
【日期】6.18
【早餐】煮鸡蛋2个、牛奶192g
【午餐】菠萝苹果混合果汁2x280g、阳山水蜜桃2个、木棉豆腐大约100克
【晚餐】菠萝苹果混合果汁280g
【零食】无
■运动：无
昨日体重(kg)：64.8
今日体重(kg)：64.4
目前已减掉(kg)：0.6
离目标距离(kg)：16.4
今日总结：天热，没食欲，去买牛排，人太多，只好买了豆腐回来。以前不爱吃豆腐，现在觉得白豆腐也挺好吃。感觉运动对减肥还是很重要的。
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修改:mrjyy FROM 211.161.243.*
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【日期】6.19
【早餐】煮鸡蛋两个、牛奶192g
【午餐】高粱米芸豆蜜枣粽一个、凉拌茄子一份、水蜜桃2个、白豆腐一块
【晚餐】菠萝苹果汁280gx1、水蜜桃1个、咖喱牛肉饼一个
【零食】棒冰几个
■运动：无
昨日体重(kg)：64
今日体重(kg)：63.8
目前已减掉(kg)：1
离目标距离(kg)：16
今日总结：
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修改:mrjyy FROM 211.161.243.*
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【日期】6.20
【早餐】煮鸡蛋2个、牛奶220g
【午餐】嘎啦果一个
【晚餐】牛腱子100+g、腐竹、土豆几块
【零食】菠萝苹果汁2瓶、达利园小面包一个、棒冰几个
■运动：无[m
昨日体重(kg)：64.3
今日体重(kg)：64.4
目前已减掉(kg)：0.6
离目标距离(kg)：16.4
今日总结：
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修改:mrjyy FROM 211.161.243.*
FROM 211.161.243.*
几乎可以预言你的减肥一定失败
第一，目标设定不太合理，130非要设定到100一下，按BMI算其实到105-110配合一定的肌肉含量就完全够用
第二，感觉你比较急迫，还5天1公斤，槽多无口，建议你一个月测一次体重
第三，减肥/体脂控制是终生目标和习惯，除非你打算一辈子写这个，否则当你停下来的时候，掉下来的体重必反弹回去
建议改成运动日记，以力量为主，穿插有氧。平时好好吃家常饭，戒甜食、饮料、油炸，水果限量。
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FROM 222.128.184.*
赞 我都懒得说
【 在 vendetta 的大作中提到: 】
: 几乎可以预言你的减肥一定失败
: 第一，目标设定不太合理，130非要设定到100一下，按BMI算其实到105-110配合一定的肌肉含量就完全够用
: 第二，感觉你比较急迫，还5天1公斤，槽多无口，建议你一个月测一次体重
: ...................
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FROM 223.72.82.*
好的，多谢。我的体重96-98合适。
【 在 vendetta 的大作中提到: 】
: 几乎可以预言你的减肥一定失败
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: 第一，目标设定不太合理，130非要设定到100一下，按BMI算其实到105-110配合一定的肌肉含量就完全够用
: 第二，感觉你比较急迫，还5天1公斤，槽多无口，建议你一个月测一次体重
: 第三，减肥/体脂控制是终生目标和习惯，除非你打算一辈子写
: ..................
发自「今日水木 on iPhone XR」
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FROM 211.161.243.*
加油，怎么不更新了?
【 在 mrjyy 的大作中提到: 】
: 好的，多谢。我的体重96-98合适。
: 发自「今日水木 on iPhone XR」
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FROM 61.51.183.*
谢谢，最近吃饭没称重量，不太严格
【 在 fengdan 的大作中提到: 】
: 加油，怎么不更新了?
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发自「今日水木 on iPhone XR」
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修改:mrjyy FROM 101.88.145.*
FROM 101.88.145.*
减了点，本来努努力到月底应该能减个5、6斤的，结果这两天吃多了，今天没忍住又吃了个kfc的汉堡，又涨回来了。
【 在 mrjyy 的大作中提到: 】
: 【日期】6.17
: 【早餐】煮鸡蛋一个、牛奶171g、香蕉一根、贝贝南瓜8.2g
: 【午餐】贝贝南瓜180g、冻虾仁54.5g、菠萝苹果汁一瓶、香蕉一根
: 【晚餐】嘎啦果136g、菠萝苹果汁一瓶
: 【零食】无
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: ■运动：无
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: 昨日体重(kg)：65
: ..................
发自「今日水木 on iPhone XR」
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FROM 101.88.145.*