- 主题:腰上的一圈肉（包括肚子）怎么减最有效
3000+是怎么跳的？
一次跳完吗？
【 在 wenlei 的大作中提到: 】
: 跳绳加上控制饮食，20年疫情的时候每天吃两顿饭，跳绳3000+，居家3个多月，从147减到130，肚子上的赘肉都减掉了， ...
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FROM 117.136.73.*
敲打带脉，搓揉带脉穴
【 在 tcwyzhf 的大作中提到: 】
: 曾经把体重达到120斤作为梦想，如今已经超过130，但是可恨的是主要长在腰的一圈了，最不能忍的是现在穿个T恤小肚子太明显了，有时站在人前要有意收腹甚至憋气才能隐藏起来。版上很多减肥达人，经验丰富，这个位置的肥肉（尤其是小肚子）怎么减最有效啊
: 发自「今日水木 on 不以物喜、不以己悲」
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FROM 36.112.190.*
如果做到15%应该可以去比赛了吧
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 别测了，你就说百分之二三十。15％就能看到腹肌了。
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: #发自zSMTH@SM-N9860
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FROM 117.10.32.*
远远不能，比赛的那些人5~6%
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 如果做到15%应该可以去比赛了吧
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FROM 36.112.180.*
没有局部减肥的，可以多做支撑类动作，如俯身登山跑，波比跳，支撑开合跳，动态平板支撑等
【 在 tcwyzhf 的大作中提到: 】
: 曾经把体重达到120斤作为梦想，如今已经超过130，但是可恨的是主要长在腰的一圈了，最不能忍的是现在穿个T恤小肚子太明显了，有时站在人前要有意收腹甚至憋气才能隐藏起来。版上很多减肥达人，经验丰富，这个位置的肥肉（尤其是小肚子）怎么减最有效啊
: 发自「今日水木 on 不以物喜、不以己悲」
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修改:dajiaoya2020 FROM 120.244.32.*
FROM 120.244.32.*
体脂率怎么测？需要买啥？
- 来自 水木社区APP v3.5.5
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 体重只是表象，体脂率才是关键。
: 如果你不是肌肉男，你这种体重就代表体脂率高了，需要减肥，肚子会跟着小的。
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FROM 117.133.55.*
一样一样的
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FROM 222.169.39.218