- 主题:腰上的一圈肉（包括肚子）怎么减最有效
是不是得半年以上才能初见成效
【 在 bergen 的大作中提到: 】
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: 早起，仰卧起坐30+，举腿30+
: 每坐两个小时，站起来绕虚拟呼啦圈
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发自「今日水木 on 不以物喜、不以己悲」
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相当于竞走吧，充分活动腰部肌肉
【 在 KEILLY 的大作中提到: 】
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: 长距离快走。
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: 我20岁出头时每天早晚往返于相邻工业区和住宅区的两头，每次40分钟快走。肚子上的游泳圈不仅消失了，还再也没有出现过。
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: 但是，男女体质不同。也可能不适应于你。
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发自「今日水木 on 不以物喜、不以己悲」
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FROM 219.237.184.*
跑步+控吃
【 在 tcwyzhf 的大作中提到: 】
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: 曾经把体重达到120斤作为梦想，如今已经超过130，但是可恨的是主要长在腰的一圈了，最不能忍的是现在穿个T恤小肚子太明显了，有时站在人前要有意收腹甚至憋气才能隐藏起来。版上很多减肥达人，经验丰富，这个位置的肥肉（尤其是小肚子）怎么减最有效啊
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: 发自「今日水木 on 不以物喜、不以己悲」
#发自zSMTH@EBG-AN10
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FROM 117.140.129.*
没有局部减肥的方法，所有的减肥都是整体的
【 在 tcwyzhf (整天瞎想的青椒一枚) 的大作中提到: 】
: 曾经把体重达到120斤作为梦想，如今已经超过130，但是可恨的是主要长在腰的一圈了，最不能忍的是现在穿个T恤小肚子太明显了，有时站在人前要有意收腹甚至憋气才能隐藏起来。版上很多减肥达人，经验丰富，这个位置的肥肉（尤其是小肚子）怎么减最有效啊
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: 发自「今日水木 on 不以物喜、不以己悲」
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FROM 117.143.155.*
羽毛球网球，全靠腰腿
【 在 wjswmaple 的大作中提到: 】
: 听过一个健身达人的说法：平时人的腰部动得最少，所以最容易堆积脂肪。要想减下来，就要想方设法让这个部位多动
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: 发自xsmth (iOS版)
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发自「今日水木 on iPhone 13 Pro Max」
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【 在 tcwyzhf 的大作中提到: 】
: 曾经把体重达到120斤作为梦想，如今已经超过130，但是可恨的是主要长在腰的一圈了，最不能忍的是现在穿个T恤小肚子太明显了，有时站在人前要有意收腹甚至憋气才能隐藏起来。版上很多减肥达人，经验丰富，这个位置的肥肉（尤其是小肚子）怎么减最有效啊
: 发自「今日水木 on 不以物喜、不以己悲」
跳绳加上控制饮食，20年疫情的时候每天吃两顿饭，跳绳3000+，居家3个多月，从147减到130，肚子上的赘肉都减掉了，而且脂肪肝也没了
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FROM 1.202.20.*
跳绳3000+不是每天吧
【 在 wenlei 的大作中提到: 】
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: 跳绳加上控制饮食，20年疫情的时候每天吃两顿饭，跳绳3000+，居家3个多月，从147减到130，肚子上的赘肉都减掉了，而且脂肪肝也没了
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FROM 219.237.184.*
【 在 tcwyzhf 的大作中提到: 】
: 跳绳3000+不是每天吧
我几乎是每天
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FROM 1.202.20.*
这个太有毅力了，我能跳500就不错了
【 在 wenlei 的大作中提到: 】
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: 我几乎是每天
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FROM 219.237.184.*
【 在 tcwyzhf 的大作中提到: 】
: 这个太有毅力了，我能跳500就不错了
想减肥就得对自己狠一点
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