- 主题:锻炼两个月，体重变化不大，是姿势不对吗？
建议看看实物自身的热量
举个例子 一瓶啤酒的热量大约250大卡 二两炸花生米下酒 热量约500大卡
就这两样东西的热量跑10公里才能消耗掉
【 在 deckard528 的大作中提到: 】
: 我原来以为饮食不发生变化，加大训练量自然就能减肥。
: 难道减肥真要那么精确吗
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我一般只吃一个鸡蛋，超过一个时，只吃一个蛋黄
【 在 aicaofan 的大作中提到: 】
: 一个鸡蛋6克蛋白只有24大卡，但全部热量60大卡左右。随便吃热量很利害啊
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FROM 27.18.0.*
晚上要少吃
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手机装个薄荷之类app，称着吃，稍微吃多点没关系，养成习惯就好。
我几个月时间从90公斤多点减到了81公斤左右，保持快一年了。
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少吃才是王道
【 在 deckard528 的大作中提到: 】
: 感谢各位大佬的指教，看样子主要问题还是在吃上。
: 1.晚上啤酒+佐菜
: 2.碳水还是有点多
: 3.双休日吃的有点放松
: 再坚持三个月看看，冬天不太想练了，练完一身汗太不舒服了
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发自「今日水木 on HLK-AL10」
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哈哈哈哈哈
- 来自 水木社区APP v3.5.5
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 如果你知道一勺20克麻酱的热量等于你跑5千米，你就不会问这个问题啦
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: 我们选择不吃这勺麻酱，好好坐着看电视，跟你跑5千米效果一样
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