- 主题:锻炼两个月，体重变化不大，是姿势不对吗？
430…还50岁，我拿来当榜样吧…
我去查一查你说的鞋
【 在 Elman (穿越帝 - 来自886年前) 的大作中提到: 】
: 哈别逗了，普通爱好者非常低的水平，我邻居快50岁了，天天配速430随便跑。。 我偶尔碰到搭二句话就客气让人家先跑了，真跟不上。
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: 我脚比较瘦，我喜欢穿ADI和UA的鞋，美津浓亚瑟士我都觉得沉，不知道是真的沉还是视觉效果，感觉非常肥大。。
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FROM 14.150.7.*
吃的不对，运动量太小，这消耗太小
【 在 deckard528 的大作中提到: 】
: 感谢各位大佬的指教，看样子主要问题还是在吃上。
: 1.晚上啤酒+佐菜
: 2.碳水还是有点多
: ...................
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FROM 111.199.185.*
吃零食了么？你这个有氧运动量其实够了，我没你那么积极，三个半月-13斤，然后我允许他恢复2斤，再继续说。
外面那种垃圾油就别碰了，半个月一次欺骗餐吧。主食我觉得还好，有机会换成红薯和玉米吧。还要注意高钠食物。
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FROM 223.104.40.*
除非是完全新人可以有增肌和减脂同时达成效果。一般人做不到
【 在 deckard528 的大作中提到: 】
: 可能是在吃上还是有些马虎。减脂和增肌不能同时进行，是指同一天不能同时进行，还是一段时间内不能同时进行？如不不能同时进行， ...
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FROM 223.104.159.*
一个鸡蛋6克蛋白只有24大卡，但全部热量60大卡左右。随便吃热量很利害啊
【 在 yc2011 的大作中提到: 】
: 瘦肉蛋奶随便加，其它的要控制，剩菜啤酒别要了，还不如喝白酒呢。包子不如自治三明治（全麦面包夹鸡蛋生菜），我真是不喜欢吃包 ...
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FROM 223.104.159.*
握手，骑行通勤往返每日80公里，不忌口，撸串烤肉火锅啤酒白酒随便来，爱吃炸花生米喝白酒，掉肉慢，今年累计掉5kg，每年坚持骑行到12月中旬，收车，改跑步7公里，640的配速，进入长肉周期，来年2月中旬继续骑行，如此反复15年，哈哈，肉没见少但是有绝佳的心肺功能，一口气2200个台阶，哈哈，够了，不用太关注体重，有好的心肺和体力，让自己真正喜欢运动就足以
【 在 Elman 的大作中提到: 】
: 我一直胡吃海塞，肉海鲜啤酒饮料毫无禁忌3月份开始每天10公里，雷打不动。5月份体重减少一斤，和你感觉一样很无奈。6月份体 ...
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FROM 223.104.41.*
锻炼的最大作用是锻炼肌肉、增肌。而不是减肥。
减肥还是靠：管住嘴。
建议双休日直接饿1天半，一个月能少吃20顿，效果很明显。
【 在 deckard528 的大作中提到: 】
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: 感谢各位大佬的指教，看样子主要问题还是在吃上。
: 1.晚上啤酒+佐菜
: 2.碳水还是有点多
: 3.双休日吃的有点放松
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FROM 124.160.154.*
我在减肥版潜水这么多年的经验是，
说随便吃或者随便加的意思是：我赌你吃不下…
其实，啥也不能随便吃。
【 在 aicaofan (aicaofan) 的大作中提到: 】
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: 一个鸡蛋6克蛋白只有24大卡，但全部热量60大卡左右。随便吃热量很利害啊
: 【 在 yc2011 的大作中提到: 】
: : 瘦肉蛋奶随便加，其它的要控制，剩菜啤酒别要了，还不如喝白酒呢。包子不如自治三明治（全麦面包夹鸡蛋生菜），我真是不喜欢吃包 ...
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FROM 14.150.7.*
如果不管住嘴的话
光靠锻炼是一点都不会减体重的
想减体重，第一原则就是少吃，
早中午正常吃，不要吃撑，不要过于油腻
过午不食，实在饿的话啃点黄瓜之类的
零食饮料甜食全戒掉
只喝开水、茶水
想不瘦都难
不锻炼都没事
锻炼以后，能量消耗加剧，饥饿难耐，如果不能管住嘴，会吃更多，体重反而增加
【 在 deckard528 的大作中提到: 】
: 感谢各位大佬的指教，看样子主要问题还是在吃上。
: 1.晚上啤酒+佐菜
: 2.碳水还是有点多
: ...................
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FROM 114.254.1.20
赞，就是这么回事
【 在 ganymedes (伐木丁丁，鸟鸣嘤嘤) 的大作中提到: 】
: 如果不管住嘴的话
: 光靠锻炼是一点都不会减体重的
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: 想减体重，第一原则就是少吃，
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FROM 14.150.7.*