- 主题:锻炼两个月，体重变化不大，是姿势不对吗？
因为你是晚上吃的饱，所以你早上起来不饿。比如我晚饭5点吃，运动完第二天早起早已经饿的不行了，这个时候超级想吃碳水吃饱
: 白天没吃晚上就可以吃呀，别吃多了就行
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FROM 117.8.190.*
的确肌肉线条好的女生都挺努力的！！！！！
主要是rasper能一种躺赢，我觉得我没办法天天不吃碳水或者吃的很少，运动的时候最起码不想吃东西了，在家难免饿了想吃东西
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 对的，有人劲儿大一些。但是我认识的任何能看到肌肉线条训练痕迹的女生，都不是自己随便练练，都是有严格的训练计划，有教练跟着的。绝对超过业余爱好了。
: 我觉得不必刻意追求增肌了，听Rasper的话，躺赢就行
: 【 在 xixi1208 (xixi1208) 的大作中提到: 】
: ...................
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FROM 117.8.190.*
我一直胡吃海塞，肉海鲜啤酒饮料毫无禁忌
3月份开始每天10公里，雷打不动。
5月份体重减少一斤，和你感觉一样很无奈。
6月份体重减少10斤，忽然发力。
到目前波动不大，依然随便吃。
【 在 deckard528 的大作中提到: 】
: 感谢各位大佬的指教，看样子主要问题还是在吃上。
: 1.晚上啤酒+佐菜
: 2.碳水还是有点多
: ...................
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FROM 123.151.200.*
都是习惯而已，我曾经觉得我每天不吃四个大鸡腿，我就要饿死了。
【 在 xixi1208 (xixi1208) 的大作中提到: 】
: 的确肌肉线条好的女生都挺努力的！！！！！
: 主要是rasper能一种躺赢，我觉得我没办法天天不吃碳水或者吃的很少，运动的时候最起码不想吃东西了，在家难免饿了想吃东西
: 【 在 beaver 的大作中提到: 】
: : 对的，有人劲儿大一些。但是我认识的任何能看到肌肉线条训练痕迹的女生，都不是自己随便练练，都是有严格的训练计划，有教练跟着的。绝对超过业余爱好了。
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FROM 14.150.7.*
哈哈哈哈哈哈也是，我曾经酷爱咖啡的时候也觉得每天不喝咖啡不行，后来发现疫情后自己曾经以为的习惯都可以改变
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 都是习惯而已，我曾经觉得我每天不吃四个大鸡腿，我就要饿死了。
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FROM 117.8.190.*
谢谢你的经验，看样子坚持也很重要
【 在 Elman 的大作中提到: 】
: 我一直胡吃海塞，肉海鲜啤酒饮料毫无禁忌
: 3月份开始每天10公里，雷打不动。
: 5月份体重减少一斤，和你感觉一样很无奈。
: ...................
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FROM 117.131.104.22
赞每天10km。跑多少配速？中间走么，还是全程跑下来？
【 在 Elman (穿越帝 - 来自886年前) 的大作中提到: 】
: 我一直胡吃海塞，肉海鲜啤酒饮料毫无禁忌
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: 3月份开始每天10公里，雷打不动。
: 5月份体重减少一斤，和你感觉一样很无奈。
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FROM 14.150.7.*
全跑，我是男的，我有运动基础跑步还可以。
不过我不跑快，配速645左右我心率基本就120-130，这么跑比较舒服，我自认为可能也有利于减肥，不太确定。
每周跑一次配速510左右，稍微释放一下能量。
基本不走
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 赞每天10km。跑多少配速？中间走么，还是全程跑下来？
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FROM 123.151.200.*
呃，你这不是有基础…您这是大神
我还是请教您怎么选择跑鞋可能才合适…
【 在 Elman (穿越帝 - 来自886年前) 的大作中提到: 】
: 全跑，我是男的，我有运动基础跑步还可以。
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: 不过我不跑快，配速645左右我心率基本就120-130，这么跑比较舒服，我自认为可能也有利于减肥，不太确定。
: 每周跑一次配速510左右，稍微释放一下能量。
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FROM 14.150.7.*
哈别逗了，普通爱好者非常低的水平，我邻居快50岁了，天天配速430随便跑。。 我偶尔碰到搭二句话就客气让人家先跑了，真跟不上。
我脚比较瘦，我喜欢穿ADI和UA的鞋，美津浓亚瑟士我都觉得沉，不知道是真的沉还是视觉效果，感觉非常肥大。。
个人最喜欢的是UA的flow跑鞋，真的轻，真的好看
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 呃，你这不是有基础…您这是大神
: 我还是请教您怎么选择跑鞋可能才合适…
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FROM 123.151.200.*