没法说。因为简单的道理没人愿意信，愿意听，总觉得要多高端的办法才有效果。说好好吃日常三餐就能减肥没人信。
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FROM 222.128.185.*

我减八斤需要一个月，吃回来只需要一周。。。
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真敢说啊 还人类很了解这个机制


一个月胖十几斤正常？ 这和一个月瘦十几斤一样都不是正常的 都是病态的  
  
【 在 hzt (jth) 的大作中提到: 】
:  一个月胖十几斤很正常，所以一个月瘦十几斤也没任何问题。就是一个开关，存储脂肪和消耗脂肪
:  人类已经很了解这个开关机制。少百度，don't think，实践就知道了生酮、断食没什么风险
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:  【 在 stanlyliusu 的大作中提到: 】
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FROM 114.88.240.*

人体都是有代偿机制的 即使指标看起来正常也不代表健康 你身体的某些器官为了维持您“指标”的正常可能正在超负荷工作中

减肥的话调整饮食是必须的 但生酮这种极端的调整方法 还是劝您尽早舍弃

https://www.zhihu.com/question/266135065

长期坚持生酮的人怎么样了？ from zhihu




  
  
【 在 hzt (jth) 的大作中提到: 】
:  我只是举自身实践的例子，当然每个人情况肯定不一样
:  我生酮+间歇性断食差不多一年了，不吃早饭，几乎不吃主食水果糖，我的个人经验是没什么副作用，很快瘦了20多斤后边主要是维持。我家人只是生酮减肥没有间歇性断食，一样很健康的瘦了几十斤。减肥一般就是开始瘦得很快，后边就比较慢了，甚至后来一松懈就容易反弹个几斤。
:  我一开始的时候也很担心各种风险，查阅了很多资料，每隔一段时间都去北医三院查血常规等指标，买酮试纸测等等，但基本遇到的问题查阅油管reddit等都能遇到解答
:  有一个很重要的动力让我敢去尝试面对这些所谓不确定性和风险，就是意识到“胖本身就是病”，承担一个肥胖的身体本身就是身处一个巨大风险当中，所以没必要过于强调减肥的风险而忽略肥胖本身的风险，另外调整饮食减肥的风险远远小于运动减肥和不减肥的风险，间歇性断食风险小于生酮饮食的风险。但所有的所谓的风险都是可以监控可控的，只是别怕麻烦该查什么去查就行
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FROM 114.88.240.*

能不能讲讲运动减肥的风险是怎样的？  
  
【 在 hzt (jth) 的大作中提到: 】
:  我只是举自身实践的例子，当然每个人情况肯定不一样
:  我生酮+间歇性断食差不多一年了，不吃早饭，几乎不吃主食水果糖，我的个人经验是没什么副作用，很快瘦了20多斤后边主要是维持。我家人只是生酮减肥没有间歇性断食，一样很健康的瘦了几十斤。减肥一般就是开始瘦得很快，后边就比较慢了，甚至后来一松懈就容易反弹个几斤。
:  我一开始的时候也很担心各种风险，查阅了很多资料，每隔一段时间都去北医三院查血常规等指标，买酮试纸测等等，但基本遇到的问题查阅油管reddit等都能遇到解答
:  有一个很重要的动力让我敢去尝试面对这些所谓不确定性和风险，就是意识到“胖本身就是病”，承担一个肥胖的身体本身就是身处一个巨大风险当中，所以没必要过于强调减肥的风险而忽略肥胖本身的风险，另外调整饮食减肥的风险远远小于运动减肥和不减肥的风险，间歇性断食风险小于生酮饮食的风险。但所有的所谓的风险都是可以监控可控的，只是别怕麻烦该查什么去查就行
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