- 主题:分享一下155-108斤，运动模式
2019年3月开始计划减肥，体重155斤，基本上10年没有运动，且存在焦虑症，低血糖的
情况下。从3月到9月这半年的运动是，饭后走路，我家离林业大学比较近，饭后去操场
走半个多小时，后来试着走200米跑200米，交替1600米，然后持续1600米，慢慢加到30
00米，配速7多是在中秋左右，也就是9月。这中间在家会做K1-2难度的HIIT，且开始都
15分钟的运动做半小时且不到位。
连续5000米大概是2020年3月了，已经一年时间了，2019年底加了哑铃循环，哑铃各部位
，也会跳尊巴之类的。
中间去了一个多月健身房各种舞蹈，一周一次动感单车，椭圆机，去了一个多月就疫情
了。
跑到10公里只有1次，大概是在2020年7月，配速也是7多。现在太忙，前后热身加去操场
跑步，得一个半小时起，饮食养成了健康习惯，大半年没规律运动，体重维持在112斤。
8分在饮食：） 运动随遇而安比较好，毕竟都奔五的岁数了。
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FROM 166.111.98.*
男的女的
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 2019年3月开始计划减肥，体重155斤，基本上10年没有运动，且存在焦虑症，低血糖的
: 情况下。从3月到9月这半年的运动是，饭后走路，我家离林业大学比较近，饭后去操场
: 走半个多小时，后来试着走200米跑200米，交替1600米，然后持续1600米，慢慢加到30
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FROM 36.112.186.*
女
【 在 dashudashu 的大作中提到: 】
: 男的女的
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 2019年3月开始计划减肥，体重155斤，基本上10年没...
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FROM 223.72.40.*
向你学习
我觉得女生可能更难一些
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 2019年3月开始计划减肥，体重155斤，基本上10年没有运动，且存在焦虑症，低血糖的
: 情况下。从3月到9月这半年的运动是，饭后走路，我家离林业大学比较近，饭后去操场
: 走半个多小时，后来试着走200米跑200米，交替1600米，然后持续1600米，慢慢加到30
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FROM 115.51.89.*
每天花多少整块时间？
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 2019年3月开始计划减肥，体重155斤，基本上10年没有运动，且存在焦虑症，低血糖的
: 情况下。从3月到9月这半年的运动是，饭后走路，我家离林业大学比较近，饭后去操场
: 走半个多小时，后来试着走200米跑200米，交替1600米，然后持续1600米，慢慢加到30
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FROM 111.205.145.*
8分在饮食，这是重点
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 2019年3月开始计划减肥，体重155斤，基本上10年没有运动，且存在焦虑症，低血糖的
: 情况下。从3月到9月这半年的运动是，饭后走路，我家离林业大学比较近，饭后去操场
: 走半个多小时，后来试着走200米跑200米，交替1600米，然后持续1600米，慢慢加到30
: 00米，配速7多是在中秋左右，也就是9月。这中间在家会做K1-2难度的HIIT，且开始都
: 15分钟的运动做半小时且不到位。
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: 连续5000米大概是2020年3月了，已经一年时间了，2019年底加了哑铃循环，哑铃各部位
: ，也会跳尊巴之类的。
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: 中间去了一个多月健身房各种舞蹈，一周一次动感单车，椭圆机，去了一个多月就疫情
: 了。
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: 跑到10公里只有1次，大概是在2020年7月，配速也是7多。现在太忙，前后热身加去操场
: 跑步，得一个半小时起，饮食养成了健康习惯，大半年没规律运动，体重维持在112斤。
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: 8分在饮食：） 运动随遇而安比较好，毕竟都奔五的岁数了。
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FROM 176.241.87.*
因为工作赚钱带娃 几乎睡觉都无法保证 没时间运动 奢侈品啊
【 在 gliet 的大作中提到: 】
: 向你学习
: 我觉得女生可能更难一些
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FROM 166.111.98.*
原来不带孩子不做副业不做家务 每晚三个小时自由时间 现在0
【 在 McManaman 的大作中提到: 】
: 每天花多少整块时间？
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FROM 166.111.98.*
回答 低血糖问题
因为吃的结构变了 一拳头粗粮 （现在也总是米饭啥的 不过也就一拳头）
一巴掌纯肉 原来就是牛腱子鸡胸鱼鸭子去皮啥的 现在猪里脊 肘子里的瘦肉也吃 解馋
也稍微吃点儿糖醋里脊松鼠桂鱼啥的
一些蔬菜也不是很油腻
无糖酸奶 干果几颗 吃够1400卡 按结构 就不会饿
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 2019年3月开始计划减肥，体重155斤，基本上10年没有运动，且存在焦虑症，低血糖的
: 情况下。从3月到9月这半年的运动是，饭后走路，我家离林业大学比较近，饭后去操场
: 走半个多小时，后来试着走200米跑200米，交替1600米，然后持续1600米，慢慢加到30
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FROM 166.111.98.*
你这时间太可以了
学不来啊
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 原来不带孩子不做副业不做家务 每晚三个小时自由时间 现在0
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FROM 111.205.145.*