目前还没有疼……

大概现在的感觉是，如果不是因为要上班，实在是不稳定；我可以做到每天晨跑6km，夜跑12km，这个舒舒服服没问题。夜跑加跑
量到16km~24km这个确实还是有很大的压力。

所以7*18，一周100km的跑量，我觉得还是挺轻松的。

咱们不是为了跑步成绩，按照减肥要求，慢慢跑。

我是跑7分半的配速，压着心跳，135~140心跳，小步快跑（步频跑到170~180），这样跑其实非常轻松，跑一两个小时，越跑越轻快。感觉就是四处看看风景，膝盖压力也不大。



【 在 zhuzi2009 的大作中提到: 】
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: 一周80忒狠了吧，膝盖不会疼么？？
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FROM 111.192.160.*

一起跑~

【 在 vfrey 的大作中提到: 】
: 我擦，牛逼
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FROM 223.104.42.*

我一直都在担心……到现在还没感觉到问题……以后也许会有问题

我做靠墙半蹲，做深蹲；从前上楼梯膝盖都不好；现在肌肉力量好一些了，膝盖反而没感觉，还不错。

另外，我跑的慢，小步幅，高步频。不知道是不是能让膝盖压力小一些。

最后，我的脚踝多少有点压力。反倒是膝盖没感觉


【 在 vfrey 的大作中提到: 】
: 老问题，，膝盖受得了吗？
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FROM 223.104.42.*

还行，脚踝比膝盖压力大


【 在 vfrey 的大作中提到: 】
: 老问题，，膝盖受得了吗？
:
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FROM 223.104.42.*

对楼主大写一个“服”！！！


【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 7月到10月。从95kg到75kg。拼了命跑步
: 日常刷南二环，24km，护城河步道真不错。
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