隔天跑2小时，也就是每周3次+，每次20公里2小时内跑完，热量别吃得（比不跑步的日子）更多，很快就能瘦吧，怎么可能有瓶颈

【 在 zgd2016 的大作中提到: 】
:
: RT
#修改自zSMTH@SM-F9360
※ 修改:·rasper 于 Nov  2 14:11:59 2022 修改本文·[FROM: 183.9.124.*]
※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 183.9.124.*]

修改:rasper FROM 183.9.124.*
FROM 183.9.124.*

嗯嗯，最近关注一下饮食结构。

【 在 golymm 的大作中提到: 】
:调整饮食结构，控制饮食呗

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FROM 223.72.66.*

现在基本上没控制，想吃啥就吃啥，想吃多少就吃多少。。。
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 怎么饮食的
:
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FROM 123.127.137.*

好的，之前只顾着提高代谢了，没注意控制摄入。

【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
:减肥是热量差啊 你计算热量吧 低脂肪低糖少油  高蛋白低碳水 基本这样吧:运动消耗的加摄入的 得有热量差

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FROM 223.104.41.*