- 主题:断食法减掉20斤，体脂率没变，怎么办
你不可能一辈子减脂餐吧
只能是保持一辈子饮食吃法啊
你说怎么办
吃太少心情抑郁焦躁暴饮暴食
【 在 lilacma 的大作中提到: 】
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: 那你说为啥？减不下去就是吃太多了啊
: 觉得差不多，真计算热量就吓一跳了
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FROM 116.130.209.*
具体怎么断食，晚上不吃？
【 在 liyiyouwanan 的大作中提到: 】
: 28%的体脂率
: 发自「今日水木 on SM-N9860」
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FROM 219.142.240.*
一天1-2顿
【 在 ballpen 的大作中提到: 】
: 具体怎么断食，晚上不吃？
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FROM 183.195.14.*
你这种减的是肌肉，回头测测尿酸，一定不低。控制在合理范围，还是有点作用的
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FROM 61.148.24.*
水果如果减肥每天不能超过2-300g的，具体看含糖量，哪怕是西瓜带皮一斤就差不多了
糕点这样深加工的食品，热量是特别高的
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 怎么可能
: 每天早上一杯美式+1个水果
: 中午蔬菜+肉
: ...................
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FROM 117.133.68.*
没办法有时候就想吃点零食，比如糕点小蛋糕这些
我还买的不添加蔗糖的
减肥运动不控制吃真的一点用没有
【 在 yuan0557 的大作中提到: 】
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: 水果如果减肥每天不能超过2-300g的，具体看含糖量，哪怕是西瓜带皮一斤就差不多了
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: 糕点这样深加工的食品，热量是特别高的
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FROM 111.167.255.*
糕点的热量不仅来自于糖，还来自于油
另外，不添加蔗糖不代表其他糖不增重，在人体内有复杂的转换机制，有相关文献，太拗口我记不住，简言之就是这种加工食品能不吃就别吃
我以前看营养科医生说实在管不住嘴吃苏打饼干，每次吃两小块算一顿加餐.....
【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 没办法有时候就想吃点零食，比如糕点小蛋糕这些
: 我还买的不添加蔗糖的
: 减肥运动不控制吃真的一点用没有
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FROM 117.133.68.*
我现在加工食品吃的比较多就是黑胡椒肠和腊肠
7-11关东煮
太平苏打饼干我一次吃一袋，肯定无法2块满足
【 在 yuan0557 的大作中提到: 】
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: 糕点的热量不仅来自于糖，还来自于油
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: 另外，不添加蔗糖不代表其他糖不增重，在人体内有复杂的转换机制，有相关文献，太拗口我记不住，简言之就是这种加工食品能不吃就别吃
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: 我以前看营养科医生说实在管不住嘴吃苏打饼干，每次吃两小块算一顿加餐.....
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FROM 116.130.206.*