- 主题:打算挑战一下自己，5日断食
油脂对健康很重要，我还是保持吃油脂的，每天都要吃一些
人类两百多万的进化史塑造了人类基因，大部分时间，人类都是以狩猎为主，采摘为辅，吃带脂肪的肉类，没有糖，没有碳水，而且能做到一日一餐就不错了。可以做个参考。
【 在 smilewind 的大作中提到: 】
: 可持续最好了，只要少吃油脂，搭配强度运动感觉减肥很快
--
FROM 220.243.154.*
油脂一点都不重要，尤其对于减肥者
因为日常食物中几乎都有脂肪，大米白面水果蔬菜里都有，更别提鸡蛋肉类，以及各种调味酱料,所以零脂饮食是做不到的。这还只是说蒸煮，你再炒菜油炸烧烤什么的啊，那脂肪就已经过量了，不是减肥是增肥了。
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 油脂对健康很重要，我还是保持吃油脂的，每天都要吃一些
: 人类两百多万的进化史塑造了人类基因，大部分时间，人类都是以狩猎为主，采摘为辅，吃带脂肪的肉类，没有糖，没有碳水，而且能做到一日一餐就不错了。可以做个参考。
:
--
修改:rasper FROM 49.7.58.*
FROM 49.7.58.*
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 尝试一下5日断食，只喝水喝咖啡，补充一点多维钙片
:
我每天运动两小时，晚餐少吃，午餐多吃，瘦了20斤
--
FROM 120.244.235.*
断食的好处，不仅仅是减肥，更多的是启动自噬，健康方面的考虑
【 在 shenlan915 的大作中提到: 】
: 我每天运动两小时，晚餐少吃，午餐多吃，瘦了20斤
--
FROM 220.243.154.*
本科的时候，父母一次性给了一学期的生活费，然后自己出去兼职被骗了钱，然后有段时间偷偷熬着不吃饭，各个宿舍百家饭蹭。
饿了一个多月吧，那是最痛苦的回忆。
现在减肥断食，这个饿的感觉，比本科阶段好多了：))
--
FROM 112.96.227.*