- 主题:我体重下降了20斤后就卡住不往下走了
其实不难的，每天有空了在自己椅子上半蹲马步一小段时间，根据自己的承受力蹲，晚上躺床上的时候做做卷腹之类的，如果能有每天有20分钟到半小时，那就健腹轮，不用跑步啥的，就是单纯的增肌就行。
【 在 ilovefan 的大作中提到: 】
: 实在是没时间运动
--
FROM 222.65.162.*
瓶颈期
【 在 ilovefan 的大作中提到: 】
: 每天碳水就一根玉米
: 吃鸡胸肉鸡蛋补充蛋白质
: 吃黄瓜西红柿补充维生素纤维素
: 把全部零食任何饮料全都戒了
: 几乎不吃任何脂肪了
: 为啥体重不再下降了
:
: --来自微微水木3.5.14
: --
:
发自「今日水木 on HUAWEI-P50Pro」
--
FROM 106.120.221.*
基础代谢降低了
【 在 ilovefan 的大作中提到: 】
: 每天碳水就一根玉米
: 吃鸡胸肉鸡蛋补充蛋白质
: 吃黄瓜西红柿补充维生素纤维素
: ...................
--来自微微水木3.5.14
--
FROM 122.11.214.189
怎么办，我的身体不听我的了开始进入苟活阶段，吃得少它消耗也少了，气死我了
【 在 ysd 的大作中提到: 】
: 基础代谢降低了
: --来自微微水木3.5.14
发自「快看水母 于 22041216C」
--
FROM 42.84.232.*
在一定运动强度下也是减到一个阶段就不动了
【 在 ilovefan 的大作中提到: 】
: 每天碳水就一根玉米
: 吃鸡胸肉鸡蛋补充蛋白质
: 吃黄瓜西红柿补充维生素纤维素
: ...................
--
FROM 180.104.104.*
这就合理了，不可能保持这个下降速度。
如果保持现在的运动习惯和食量，在观察半年再说啊。
【 在 ilovefan (少典) 的大作中提到: 】
: 下午六点前吃最后一顿
: 不到俩月20金
: 【 在 miller 的大作中提到: 】
: : 每天最后一顿是什么时候吃？你多久降20斤的，如果时间不长的话后面下降速率自然慢点。
--
FROM 72.195.231.*
不错。我也打算增点肌了。
【 在 youyuan715 (幽远) 的大作中提到: 】
: 我现在体脂率在17%或者略低，腹肌已经有基本的轮廓，我个人的餐饮和运动重点也在增肌，而不再是减肥了
:
: 【 在 miller 的大作中提到: 】
: : 想降就一直能降，我体重一直在降，后来靠增食才维持住，差不多是晚餐量加倍。
--
FROM 72.195.231.*
所以你每周要吃顿欺骗餐，告诉大脑没有遇到饥荒，可以继续启动减脂程序
【 在 ilovefan 的大作中提到: 】
:怎么办，我的身体不听我的了开始进入苟活阶段，吃得少它消耗也少了，气死我了:发自「快看水母 于 22041216C」
--
FROM 222.131.241.*
我擦那就是还不能来硬的呗我真是服了，还得哄着
【 在 momo0427 的大作中提到: 】
: 所以你每周要吃顿欺骗餐，告诉大脑没有遇到饥荒，可以继续启动减脂程序
:
: 【 在 ilovefan 的大作中提到: 】
: ...................
--来自微微水木3.5.14
--
FROM 42.84.232.*
可不是嘛还得有善意的谎言
【 在 ilovefan 的大作中提到: 】
:我擦那就是还不能来硬的呗我真是服了，还得哄着:--来自微微水木3.5.14
--
FROM 222.131.241.*