晚上和第二天早上都不超过0.5kg,每天喝水超过2000L，还有啥办法
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提高代谢有两个方法：一个是喝足够的水，因为脂肪代谢需要水；二是要睡足觉，睡足了觉可以恢复体力，体力恢复了会恢复代谢水平，再就是睡足了觉可以保持激素平衡，这也有利于提高代谢水平，尤其是促进瘦素的分泌和抑制饥饿激素的分泌，瘦素和饥饿激素是两种人体内的脂肪代谢的关键激素。
【 在 heartsword 的大作中提到: 】
: 晚上和第二天早上都不超过0.5kg,每天喝水超过2000L，还有啥办法
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我早上要是醒来不上厕所，能跟晚上睡觉前一点不差，我一般11点睡，四五点醒，是不是睡太少了导致代谢慢
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是的，衡量人体代谢的强度，看一天摄入的热量就知道了

在体重保持稳定的前提下，摄入的热量都会消耗掉

而摄入食物，其代谢过程，就会产生自由基，人体有处理自由基的机制，但是如果自由基多了处理不过来，就会发生过氧化，就是各种老化，甚至疾病

吃好的食物，自由基少的食物，同时降低代谢，少吃食物，或者轻断食，挺好

【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 这说法新鲜
: 是不是类似乌龟长寿  
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权衡运动带来的好处和问题，还是适量运动最好，千万别过量

类似于保养车辆，如果一直停在车库不动，不好，会坏掉。但是过度磨损跑运营，也不好，坏得更快。适当周期性的开一开，并做好保养，车辆能够保持几十年都还能跑。


【 在 xiti 的大作中提到: 】
: 那岂不是少运动合适  
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