吃太多了，每天吃这么多肉
【 在 quatsch 的大作中提到: 】
: 女，大基数减肥。  
: 半个月了，戒糖戒零食戒饮料。  
: 早上一拳头菜、半拳头肉、小半个馒头，或者就一个包子。上午一杯自制拿铁。中午大量蔬菜、一拳头肉、四分之一馒头或者一碗稀的杂粮粥。下午一份拳头大的水果。晚上大量蔬菜、一拳头肉，不吃主食，偶尔一碗稀的杂粮粥。  
: 略有甲减。  
: 比起
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发自「今日水木 on 23013RK75C」
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FROM 117.129.70.*

先把馒头包子戒了，换成南瓜芋头,做到了再说别的，一步步来。

【 在 quatsch 的大作中提到: 】
: 女，大基数减肥。
: 半个月了，戒糖戒零食戒饮料。
: 早上一拳头菜、半拳头肉、小半个馒头，或者就一个包子。上午一杯自制拿铁。中午大量蔬菜、一拳头肉、四分之一馒头或者一碗稀的杂粮粥。下午一份拳头大的水果。晚上大量蔬菜、一拳头肉，不吃主食，偶尔一碗稀的杂粮粥。
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修改:feiyu FROM 221.223.100.*
FROM 221.223.100.*

    拳头多大啊；蔬菜是炒制的还是沙拉啊。
    可以按照热量计算一下全天摄入总热量多少。
    另，加适当锻炼。

【 在 quatsch 的大作中提到: 】
: 女，大基数减肥。
: 半个月了，戒糖戒零食戒饮料。
: 早上一拳头菜、半拳头肉、小半个馒头，或者就一个包子。上午一杯自制拿铁。中午大量蔬菜、一拳头肉、四分之一馒头或者一碗稀的杂粮粥。下午一份拳头大的水果。晚上大量蔬菜、一拳头肉，不吃主食，偶尔一碗稀的杂粮粥。
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FROM 223.104.41.*

早上一拳头菜、半拳头肉、小半个馒头，或者就一个包子。上午一杯自制拿铁。中午大量蔬菜、一拳头肉、四分之一馒头或者一碗稀的杂粮粥。下午一份拳头大的水果。晚上大量蔬菜、一拳头肉，不吃主食，偶尔一碗稀的杂粮粥。
略有甲减。

早上的肉去掉，拿铁改为三天一杯
下午水果减到1/4
晚上肉减到1/3，主食要吃，半碗


【 在 quatsch 的大作中提到: 】
: 女，大基数减肥。
: 半个月了，戒糖戒零食戒饮料。
: 早上一拳头菜、半拳头肉、小半个馒头，或者就一个包子。上午一杯自制拿铁。中午大量蔬菜、一拳头肉、四分之一馒头或者一碗稀的杂粮粥。下午一份拳头大的水果。晚上大量蔬菜、一拳头肉，不吃主食，偶尔一碗稀的杂粮粥。
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水果  取消
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