- 主题:感觉看心率做运动也不是那么科学
大体重 家用跑步机走5.5-6 心率140-150 出汗不少但是好像没什么效果
原地慢跑 颠起来 浑身的肉都抖动起来 心率120-125
运动时间都是30-40分钟的情况下 后者效果明显好一些 肚子的维度和收紧度都远远好于前者
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FROM 211.160.19.*
想减脂首先是控制饮食，不控制饮食，做多少运动都没用
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FROM 111.194.7.*
减重就是要慢跑，因为脂肪代谢困难，需要慢一点耗能
心率不能高
你这140明显过高
【 在 marsmk 的大作中提到: 】
: 大体重 家用跑步机走5.5-6 心率140-150 出汗不少但是好像没什么效果
: 原地慢跑 颠起来 浑身的肉都抖动起来 心率120-125
: 运动时间都是30-40分钟的情况下 后者效果明显好一些 肚子的维度和收紧度都远远好于前者
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FROM 221.222.20.*
管住嘴比迈开腿有效得多
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FROM 49.7.214.*
多大年龄啊
心率太高脂肪动员也少
【 在 marsmk 的大作中提到: 】
: 大体重 家用跑步机走5.5-6 心率140-150 出汗不少但是好像没什么效果
: 原地慢跑 颠起来 浑身的肉都抖动起来 心率120-125
: 运动时间都是30-40分钟的情况下 后者效果明显好一些 肚子的维度和收紧度都远远好于前者
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FROM 115.183.180.*
原地慢跑，在运动科学里面叫做，超慢跑或者Zone 2运动，一般认为，该类运动的减脂效果比剧烈运动还更好
我的理解是，人体在轻微运动下，倾向于燃烧脂肪，而不是消耗糖原。脂肪功能，速度慢，糖原功能速度快，人体可能会在剧烈运动时，首先消耗糖原而不是脂肪。
【 在 marsmk 的大作中提到: 】
: 大体重 家用跑步机走5.5-6 心率140-150 出汗不少但是好像没什么效果
: 原地慢跑 颠起来 浑身的肉都抖动起来 心率120-125
: 运动时间都是30-40分钟的情况下 后者效果明显好一些 肚子的维度和收紧度都远远好于前者
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修改:youyuan715 FROM 140.210.152.*
FROM 140.210.152.*
做做hiit
【 在 marsmk 的大作中提到: 】
: 大体重 家用跑步机走5.5-6 心率140-150 出汗不少但是好像没什么效果
: 原地慢跑 颠起来 浑身的肉都抖动起来 心率120-125
: 运动时间都是30-40分钟的情况下 后者效果明显好一些 肚子的维度和收紧度都远远好于前者
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FROM 223.104.41.*
这玩意是不是脂肪和糖原都燃烧？
【 在 H2M 的大作中提到: 】
: 做做hiit
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FROM 112.17.235.*