头晕，一个月前去体检，甘油三酯10.11，问了一下ds有极高的心血管风险，赶紧控制，
主要就是运动和饮食，公司写字楼65层，每周一三五花差不多一个小时从B2爬到顶楼两趟，
饮食全面减糖减脂，早上稀饭戒了只喝牛奶豆浆加鸡蛋，包子面包换成玉米红薯，
肥肉一概不碰，平时基本只吃点牛肉，米饭量减半，主要吃瓜果蔬菜和鱼虾
今天去医院检查，TG降到1.47了

发自「今日水木 on iPhone 15 Plus」
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哇 65层高楼 两趟就130多层了，佩服
前几天我家停电了，爬了20层，上气不接下气的，爬楼适当爬爬可以，你这饮食控制得好，我也试试，等下次去体检争取拿个好结果。

【 在 kettle 的大作中提到: 】
头晕，一个月前去体检，甘油三酯10.11，问了一下ds有极高的心血管风险，赶紧控制，
主要就是运动和饮食，公司写字楼65层，每周一三五花差不多一个小时从B2爬到顶楼两趟，
饮食全面减糖减脂，早上稀饭戒了只喝牛奶豆浆加鸡蛋，包子面包换成玉米红薯，
肥肉一概不碰，平时基本只吃点牛肉，米饭量减半，主要吃瓜果蔬菜和鱼虾
今天去医院检查，TG降到1.47了

发自「今日水木 on iPhone 15 Plus」
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运动除了消耗热量，还有一个作用是促进高密度脂蛋白胆固醇HDL的生成，降低心血管风险，我的HDL原来0.57，差不多只有及格线的一半，昨天查的1.1已经是正常水平了
【 在 juda 的大作中提到: 】
: 运动不运动的不重要，你这里核心是饮食调整好了，爬楼那点运动消耗一口包子就回来了。  
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发自「今日水木 on iPhone 15 Plus」
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【 在 kettle 的大作中提到: 】
: 头晕，一个月前去体检，甘油三酯10.11，问了一下ds有极高的心血管风险，赶紧控制，
: 主要就是运动和饮食，公司写字楼65层，每周一三五花差不多一个小时从B2爬到顶楼两趟，
: 饮食全面减糖减脂，早上稀饭戒了只喝牛奶豆浆加鸡蛋，包子面包换成玉米红薯，
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【公司写字楼65层，每周一三五花差不多一个小时从B2爬到顶楼两趟】

这个执行力可以，而且膝盖也可以

就是一身汗，再上班，就有些不舒服
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【 在 kettle 的大作中提到: 】
: 下楼是坐电梯的，第一周膝盖有点疼，后面还好了，汗是个问题，所以我一般是临下班前一个小时爬，爬完就下班回家
: 发自「今日水木 on iPhone 15 Plus」

这是谁给你建议 爬楼？
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