早饭 半个玉米 一根小黄瓜 3片煎鸡胸肉（3cmx6cm） 2个小煎饺
午饭 一份无主食的麻辣烫 主要是蔬菜、豆制品 肉类有一点牛肉丸子
下午 青提6颗 无糖拿铁275ml
晚饭 鸡腿肉能量碗 店家标注400卡
睡前 牛奶200ml
全天薄荷算出来一天1230卡

运动：爬楼20分钟，快走40分钟 iwatch记录运动消耗450卡 基础消耗1350卡
为啥还重了？
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有时候身体水肿一下，就会重一二斤
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虽然一天的体重看不出什么来，但是我认为有几个可以改进的点:
1如果牛肉丸子不是你自己做的，那里面必定有不少肥肉，你可以看一下配料表知道了,忙猜蛋白质的克数和脂肪的克数是一样的。
2.另外，如果可以的话鸡腿肉可以去皮吃
3.那个麻辣烫上面刷了很多劣质油吧,还有当心劣质肉，比如加了很多脂肪的各类肉压成的肉串。
4.牛奶如果是全脂牛奶宁夏就喝进去9克脂肪，换成低脂牛奶可以少5.x克 ,也就是50大卡。
  
【 在 asphyxia (旺仔码头) 的大作中提到: 】
:  早饭 半个玉米 一根小黄瓜 3片煎鸡胸肉（3cmx6cm） 2个小煎饺
:  午饭 一份无主食的麻辣烫 主要是蔬菜、豆制品 肉类有一点牛肉丸子
:  下午 青提6颗 无糖拿铁275ml
:  晚饭 鸡腿肉能量碗 店家标注400卡
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FROM 112.12.144.*

感觉脂肪还是多了
【 在 asphyxia 的大作中提到: 】
: 早饭 半个玉米 一根小黄瓜 3片煎鸡胸肉（3cmx6cm） 2个小煎饺  
: 午饭 一份无主食的麻辣烫 主要是蔬菜、豆制品 肉类有一点牛肉丸子  
: 下午 青提6颗 无糖拿铁275ml  
: 晚饭 鸡腿肉能量碗 店家标注400卡  
: 睡前 牛奶200ml  
: 全天薄荷算出来一天1230
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发自「今日水木 on iPhone 12 Pro」
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FROM 115.227.7.*

如果你怀疑，那当然是麻辣烫里的味精和乙基麦芽酚，那些东西会导致水分滞留。不要太在意一天的涨跌，保持住热量差就好。
【 在 asphyxia 的大作中提到: 】
: 谢谢 我也在怀疑麻辣烫  
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发自「今日水木 on NX736J」
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