蔬菜：生黄瓜、水煮苦瓜、蒜泥茄子、海米冬瓜、凉拌西葫芦丝、炒丝瓜、水煮茼蒿、清炒紫甘蓝，以及超市买的那种拌沙拉用的杂菜包，一顿饭吃一包。

肉类：水煮鸡胸、牛腱、虾、鱼。  习惯了以后也不难吃

水果：猕猴桃、西梅、西红柿。

主食：蒸南瓜、蒸芋头、蒸山药、玉米、燕麦粥、黑米粥，没吃过白米白面。

辅助少量：松子、奇亚籽、魔芋丝、海蜇丝、海带丝、火麻油（拌菜吃）

偶尔去wagas换换口味。

坚持整一个月了，已经适应了这种饮食结构，不像以前那么馋了。
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