如果身体不舒服就不锻炼，毕竟年龄大了，不能太狠。
【 在 hahadawang 的大作中提到: 】
:
: 男，181cm，35+。
: 计划今年减到80以下。
: 管住嘴，饿了正常吃尽量少油盐辣，不饿只吃素，主食控制，食堂只吃一勺米饭或者一个馒头，做饭的话一锅米饭分两次吃。
: 每天空气不好就跳keep的健身操或者有氧运动30分钟以上，k1-k3，根据身体感觉选择。
: 空气好就跑步，35分钟，逐渐增加速度，现在是跑4.5公里了。
:
: 发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」
: --
:
发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」
--
FROM 106.121.181.*