前几天到了85.9
今早86.4
今早87.1，终于更轻了
今早87.3
今早87.5 已经坚持keep会员计划一个星期
今早88.2
男，181cm，35+。
计划今年减到80以下。
管住嘴，饿了正常吃尽量少油盐辣，不饿只吃素，主食控制，食堂只吃一勺米饭或者一个馒头，做饭的话一锅米饭分两次吃。
每天空气不好就跳keep的健身操或者有氧运动30分钟以上，k1-k3，根据身体感觉选择。
空气好就跑步，35分钟，逐渐增加速度，现在是跑4.5公里了。

发自「今日水木 on iPhone 7 Plus」
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修改:hahadawang FROM 1.91.8.*
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