励志啊
【 在 byoung 的大作中提到: 】
: 主食换一下就好了，减少面食米饭，多吃些薯类、玉米之类的粗粮，但也不用把精细碳水完全戒掉。
: 个人经验，我减肥从190斤到最低118斤，用了七八个月吧，其中中间有三个月，午餐晚餐只吃鸡胸肉+玉米/红薯，吃到饱为止甚至偶尔吃到撑。恢复饮食之后，什么都会吃，但精细碳水和脂肪会注意一下不过量，体重最多也就是入冬以后涨到130斤，这还是我为了增肌，刻意增加了碳水、脂肪比例的结果
: 当然了，掉体重主要靠的是运动，入坑了马拉松，6月以来平均每月都是300+跑量
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