这几天在家零食多 于是就把碳水变成了早上全麦面包一片 一个鸡蛋 其他是一大堆肉菜

中午吃了肉菜 就把碳水省了 下午三点吃全麦面包一片 酸奶 水果

晚上吃肉菜

结果12点就睡不着 觉得心脏忽悠忽悠的 下午也头皮发麻 这几天工作来着

而且后果就是吃巧克力水果 每天运动700卡都不瘦

今天把一日三餐碳水加回来  午餐点了减脂餐 在家太难了 吃的很乱
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