2月一直在坚持keep，和健康饮食。
200斤后两三周，又减了5斤左右，然后又瓶颈了两周。
然后3月上旬因为复工开始，基本放弃keep运动，只是饮食保持。
反而体重开始飞速掉，目前已整整掉了20斤到187了。
【 在 hawk987 (如切如磋) 的大作中提到: 】
: 标 题: 运动+健康饮食，第一周瘦了7斤，第二周一斤没掉，咋整？
: 发信站: 水木社区 (Tue Feb 18 17:42:46 2020), 站内
:
: 前两年一直稳定在195-200斤也没在意，过年回来一过秤，居然暴涨到207斤了，体脂秤说身体年龄大了一轮，吓人。
: 刚好现在疫情，没有工作没有应酬，时间自由，打开keep按减脂计划运动，每天从早到晚运动三四次大约一小时，一周跑三四次每次30min左右。
: 饭改成自己做：早餐牛奶麦片+两个鸡蛋，午餐晚餐：鸡胸肉/鱼虾+黄瓜/西红柿/西蓝花/胡萝卜/南瓜/柿椒，或者沙拉或者蒸煮。
: 一周掉下来七斤。
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: 然后第二周到现在继续运动10天，饮食也和第一周一样，结果体重纹丝没动，还是200斤稳稳的。
: 这可咋办？
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: 牛奶是全脂的，因为个人习惯喝巴氏奶，回国后还没见过脱脂的巴氏奶。高温灭菌的不喜欢喝。
: 鸡蛋都是全蛋吃，因为特别喜欢半熟蛋的蛋黄。
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: 如果换成脱脂奶和不吃蛋黄，会有效果吗？
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: ※ 来源:·水木社区
http://www.newsmth.net·[FROM: 222.90.67.*]
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修改:hawk987 FROM 222.90.67.*
FROM 222.90.67.*