不能戒掉全部碳水，水果要吃的，米可以吃杂粮粥，红薯，煮玉米。我的经验是，大米饭和面粉做成的东西我一般只吃一两口，偶尔爆表一次，吃半碗饭。但是每顿都吃饱，不会吃撑，蔬菜量不限制的吃，但是炒菜会稍微注意点量和油。虾，鱼，豆制品每天基本都吃一些。

我自己做过蛋糕，亲眼看到加了多少糖，多少油，所以每次吃的时候，最多一小块，会很注意。感觉如果想减肥，又没有很大的运动量，是吃的东西要比较严格的考虑热量问题。


【 在 judy7914 的大作中提到: 】
: 一点碳水不吃不行把。。。
: 我就安排在早上或者中午，允许早上2个包子，中午一碗米饭的水平
: 这在我已经是很克制了。
: ...................
--
FROM 221.220.18.*