本来不想回的，一看早中晚居然全是碳水，忍不住了！

稀饭馒头包子全戒掉。

把你爱吃的热量高的放早上吃。 鸡蛋/全麦面点/奶都行，自己动手做三明治也不错。
中午多吃水煮蔬菜搭优质蛋白（水煮牛肉/鸡胸肉 撒胡椒粉和盐一拌）
晚上还是水煮蔬菜加一拳头粗粮或肉。
肉和蔬菜少油清炒或水煮加盐油味道都不差的，慢慢的你的体脂就能降下来。

跑步多了是能瘦，但肉不紧致所以还是要做力量训练。

【 在 qdqd 的大作中提到: 】
: 我觉得已经控制好饮食了.
: 早饭天天吃稀饭,中午馒头包子,晚上现在就吃一点点,最喜欢的红烧肉
: 也很少吃了,当然,其他肉食还是吃了不少(比如牛肉).
: ...................
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