- 主题:减肥太困难了
因为太胖,175cm,体重179斤.
于是决定减肥,从2019年11月20号到2020年4月5号,从刚刚开始每天跑步15分钟,到现在
每天跑步60分钟,结果就是体重从179到了172,才减少了7斤,好辛苦啊.
--
FROM 39.170.11.*
三分练七分吃，估计没有控制好饮食。
--
FROM 110.166.223.*
我觉得已经控制好饮食了.
早饭天天吃稀饭,中午馒头包子,晚上现在就吃一点点,最喜欢的红烧肉
也很少吃了,当然,其他肉食还是吃了不少(比如牛肉).
【 在 huabanyu1015 (文乖乖) 的大作中提到: 】
: 三分练七分吃，估计没有控制好饮食。
--
FROM 39.170.11.*
碳水太高
【 在 qdqd 的大作中提到: 】
: 我觉得已经控制好饮食了.
: 早饭天天吃稀饭,中午馒头包子,晚上现在就吃一点点,最喜欢的红烧肉
: 也很少吃了,当然,其他肉食还是吃了不少(比如牛肉).
: ...................
--
FROM 223.72.93.*
主要是得少吃主食和脂肪。热量缺口是关键，锻炼只是辅助，目的是不减少基础代谢。亲测有效。
【 在 qdqd 的大作中提到: 】
: 因为太胖,175cm,体重179斤.
:
: 于是决定减肥,从2019年11月20号到2020年4月5号,从刚刚开始每天跑步15分钟,到现在
: ...................
--
FROM 120.244.220.*
一般减脂是要高蛋白低碳饮食
早上不要喝稀饭了，改杂粮、鸡蛋、豆浆
中午可以有碳水
晚上也是不要碳水食物了，直接就是牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾等高蛋白食物，然后绿色叶子的蔬菜，不过也不要吃太多哈！
实验一周你看看
【 在 qdqd 的大作中提到: 】
: 我觉得已经控制好饮食了.
: 早饭天天吃稀饭,中午馒头包子,晚上现在就吃一点点,最喜欢的红烧肉
: 也很少吃了,当然,其他肉食还是吃了不少(比如牛肉).
: ...................
--
FROM 110.166.223.*
就是大米少吃???
那面粉类别食物那??我中分就是吃面包馒头包子.
【 在 huabanyu1015 (文乖乖) 的大作中提到: 】
: 一般减脂是要高蛋白低碳饮食
: 早上不要喝稀饭了，改杂粮、鸡蛋、豆浆
: 中午可以有碳水
: ...................
--
FROM 39.170.11.*
老百姓不都是这么过来的吗???
【 在 woaimaojin (ASAP) 的大作中提到: 】
: 碳水太高
--
FROM 39.170.11.*
老百姓也分很多种
我中午吃的火锅，几乎没有碳水
早晨喝的黑咖啡一杯、全麦面包一片，哈密瓜三块，十点钟?了一杯牛奶
晚上吃鱼丸?菜煮的汤
【 在 qdqd 的大作中提到: 】
: 老百姓不都是这么过来的吗???
:
--
FROM 223.72.93.*
你这也太........
【 在 woaimaojin (ASAP) 的大作中提到: 】
: 老百姓也分很多种
: 我中午吃的火锅，几乎没有碳水
: 早晨喝的黑咖啡一杯、全麦面包一片，哈密瓜三块，十点钟?了一杯牛奶
: ...................
--
FROM 39.170.11.*