薄荷选用CRD平衡膳食方案，大概一天1200卡以内，每天记饮食，主要控制脂肪和碳水，蛋白质不够就加鸡蛋白。另外备了cococola  zero来作为安慰剂，想吃甜食就喝一罐，最多两天一罐。

用薄荷的好处是逐渐具体了解吃的东西的热量，比如曾经喜欢吃榴莲，记了一次发现热量太高，后面几天就不再吃了。另外主食尽量选择低GL的杂粮替代馒头米饭。

没有特别的运动，隔天或者两三天在小区跑1-2km。

减肥对大基数大龄青年来说还是太难了……继续坚持?

发自「今日水木 on iPhone 11」
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