运动量 以坚持的下去为核心 标准低点就是心不累 甚至觉得有趣
吃可以试试改食谱 把米面这种淀粉/糖类换成 各种瓜和菜
黄瓜 南瓜 冬瓜 西红柿 茄子 各种萝卜 白菜 油菜 ...
没有淀粉 控油 多点肉也无所谓
【 在 diefei (蝶雨菲菲) 的大作中提到: 】
: 我以前就比较爱运动，最近几年因为懒惰，有孩子各种原因变少，也算是因为疫情捡起来了，这个运动量目前我觉得还ok,坚持一阵子了。饮食方面确实没有特别控制，我现在就是不饿就停止，比之前还是吃的少了。饮食控制对于一个吃货来说真的是有点痛苦，偶尔再吃一两顿大餐基
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