尿酸这个我不懂，无法回答。但你的目标和我基本一致，不是单纯的为了减体重，更重要的是减少脂肪，为了更健康。更建议你逐步（一定要逐步）提高运动强度，养成锻炼的习惯（避免受伤，一旦受伤停练，习惯就可能废掉了），同时注意饮食（一定要保证蛋白质摄入，否则就会掉肌肉），肌肉替代脂肪的时候，体重减少不明显甚至不减少，但是体积会减少的非常明显。我这三个月，用同一个体脂秤测出来的数据，体脂率从23降到了18，还是有明显效果的。
【 在 zdy01 的大作中提到: 】
: 我尿酸高，鸡肉估计不能吃了。话说我锻炼是因为身体太差了，体检毛病一大堆，冠状动脉硬化血管狭窄了
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