啥事欺骗餐，按健康中国方案，腰围不超过85，体重指数24。每天吃的种类不低于12种
【 在 qingqingmm 的大作中提到: 】
: 减得是水，你拉一星期肚子，腰会瘦一圈。看你是诚心减肥，如果不是非常迫切非常坚定，我都劝他不要尝试减肥。
: 你到知乎上检索减脂，有很多理论和方法，从中间选一个可以坚持一辈子的。
: 我的饮食是早餐麦片牛奶加一个煮鸡蛋加水果或坚果。中午烤鸡大胸加粗粮加一根生黄瓜。晚餐和中餐基本相同量少点。晚上七点后不吃东西，每周吃一次欺骗餐。我不控种类，只控总热量。刚开始我控制很严格体重持续掉，现在饮食没有控制那么严格，只能保持体重不降了。
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