8.21
【体重】：48.3kg，比昨日+0.1kg，距离目标3.3
【早餐】：1个水煮蛋，1杯黑咖啡，250ml低脂牛奶
【午餐】：自带的清炒小白菜、木耳杏鲍菇用油醋汁凉拌，一个玉米
【下午加餐】：一杯星爸爸意式浓缩，太苦太焦自己加了200ml左右脱脂奶，同事给的半根香蕉
【晚餐】：一个苹果
【运动】：健身环90分钟左右，消耗500多大卡
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