减肥计划很普通，核心就是减少输入。
早饭午饭照常。晚饭大约100克燕麦。

一开始很饿，一个星期后感觉就习惯了。
从9月5日的160到今天的153。继续坚持一个月，估计可以到140左右。

目前感觉体重对膝盖压力太大，减到140左右基础代谢下来了，估计就要增加运动辅助减肥了。

8月曾经尝试了2个星期保持正常摄入，每天步行7公里的计划，体重没有减下来膝盖巨疼无比。
  
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