我去年减了二十多斤，主要靠健身车，时速三十左右，保持住，让心率到一百三，累了
就慢下来，时速二十，歇一会再上三十。如果一直保持二十的速度，心率上不去，没啥
减肥效果。
同理，骑自行车16的速度太慢了。
游泳嘛，锻炼心肺功能可以，减肥就算了，游完了总是特别饿，促进食欲。
【 在 djshaofei (上一个不爱回家的人) 的大作中提到: 】
: 看旧版精华区的文章
: 奇怪呀，我骑自行车平均速度16公里，一点都不感觉累，心率120最多
: 游泳一小时2公里累得不行了，心率轻松150
: ...................
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修改:lassia FROM 111.199.186.*
FROM 111.199.186.*