离上次发文过去了七个多月了
中间体重最低107斤，现在运动少了很多，饮食也受不了那么干净，基本在114斤上下浮
动
早上也会吃点儿煎饼，包子，蛋糕，全麦面包吃不下去了，脱脂牛奶也不爱喝了，但主
要还是好吃的面包少量，牛排三文鱼鸡腿至少一拳头，要有水果，咖啡
午餐基本上还是保持两天三天减脂餐赛百味，其他也是不怎么吃白米饭，还是一拳头碳
水为主，偶尔忙了也吃半个麻将烧饼加羊杂汤，当天体重惨不忍睹
晚上基本还是菜肉结合，碳水南瓜红薯少量，鸡胸，虾，鱼至少一个半拳头的量。零食
基本每天都要吃几口，有时候山楂糕有时候薯片饼干，不然馋啊，白天咖啡还要再喝一
杯。
一周两三次大餐，吃点儿披萨，鸭货喝些酒，天气冷工作忙，运动很少很少。。。回家
倒头就睡，开春再努力吧。。。体脂率保持在25，争取体重保持在115以内就好了。。。


在 whiteangel (hildren) 的大作中提到: 】
:



: 154斤到117斤，最近减不动了，怕饿，吃的多，不能下楼运动减少，本版有群么，拉一下。
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