换个办法，早餐正常吃，午餐少油少淀粉主食减半，晚餐少油少脂肪少淀粉不吃主食，不用运动，效果会更好  
  
【 在 xfdai2004 (9 Cai) 的大作中提到: 】
:  早餐午餐正常吃
:  晚饭水煮白菜和胡萝卜，不加油不加盐，不吃主食
:  隔天跑步10公里
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