饮食我吃的不少 我不会有饥饿感 很难受 我靠运动消耗的热量差
但是我吃的清淡 肉不少 但是比较清淡 摄入都在1400卡 我运动一天最多900卡
最少也500卡
哑铃为主 这个无氧增肌 我无氧每天半小时 有氧半小时搭配
不过我天生小骨头架子 腿也本来就细长
【 在 elaine1005 (爱溜达的Helene) 的大作中提到: 】
23，摸起来哪都是软趴趴的
我减肥的时候确实更注重控制饮食，锻炼就是个辅助，keep上那种塑型的HIIT就做个一套，最多二十分钟
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
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: 你脂肪率多少啊 我减肥的时候 隔一天跑个三千
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: 哑铃平板啥的每天半小时 运动比较多的
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#发自zSMTH@BMH-AN10
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FROM 223.72.56.*