我要是运动就能搞定，我也就不选择生酮了啊……
我之前运动减过，比较长的一段是四个月十二斤吧，问题是无法长期坚持，工作忙就容易间断，长期办公室也不运动，压力大的时候吃东西也多，习惯性的想吃，这些都是在不自觉的时候发生的，不得不说，现在获取食物太容易了

在我生酮的这段时间，我才发现我之前对碳水是有多依赖。以碳水为主要原料的时候，饿了就想吃，可能实际上是有成瘾的成分在里边，这样根本不可能减下来。而改成生酮之后，就能比较容易拒绝碳水了。然后我发现，仅以肉类脂肪为主食也是有问题的，比如胆固醇飙高。仅以蛋白质为主食也同样有问题。
没有不健康的食物，只有不健康的吃法。单纯突出某种食物的饮食都可能是有问题的饮食，我们需要做的是去根据身体的状态和需要来改变饮食结构。不过这很难，比如我之前对碳水就有成瘾的现象，想靠自己改变饮食结构，很不容易。
在摆脱对碳水的依赖这方面，生酮给我的益处挺大的。我估计也不会长期生酮，bmi进入24估计就差不多了
【 在 stanlyliusu 的大作中提到: 】
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: 其实我想说你身体带来的好转不是生酮带来的 是减肥带来的 你用别的方法减肥譬如运动 也会带给你那些好处 还没副作用  
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: 人总是试图走捷径 但对待自己身体这件事情上最好别走捷径 你也看到了 医生都不敢给你结论 是因为各人体质不一样 有的人生酮一个月就出问题 有人三个月出问题 有人可
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 101.40.19.*