1，你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超过12个小时，非则别想瘦。

2.  你的体重会在停止减肥后的一个星期内，依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重，再减去2~3公斤。

3， 瘦下来的体重必须讲过5~7天才算数（看体质决定时间），也就是说你要一个星期后外观才会看出来有瘦，例如你第五天瘦了三公斤，必须第12天外型才会看得出有瘦3公斤。

4，基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要记录，记住自己减肥前的体重就好，为什么？因为一卡关你就会看着记录表生气。另外到后期你可能要2~3天裁量一次体重。

5，卡关是减肥失败的最大原因，所以当你已发现体重停止下降，就两天不要量体重 （其实卡关是身体正在调整你的外观，追上瘦下的体重）
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