中年油腻男，由于疫情原因缺乏运动体重快速增长到180斤，今天开始打卡减肥。
初步计划这样：
戒掉米饭面食改吃蔬菜，饭前一律先灌一瓶矿泉水。
运动每天三次，户外一次一小时，室内两次每次半小时。
目标体重150。
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