谢谢
以后要更加重视热身和放松了
【 在 ooini 的大作中提到: 】
: 这个跟运动姿势和时间长短有关，运动时间太长最致命，伤膝盖。建议减少运动时间，每天四十分钟左右，不要超过一小时，当然这四十分钟是不带休息连续的纯运动时间。
: 举个例子，快走五公里大概要一小时，慢跑五公里只需四十分钟，相同的距离不同的运动时间，时间长的反而不利膝盖健康。本人慢跑多年，下班跑五公里，每天只需花四十分钟左右，膝盖没问题。膝盖有自恢复功能，没那么娇气。那些运动几天觉得膝盖疼就嚷着膝盖磨损的，一般都是膝盖韧带错位造成（一般是因为坐姿问题造成），做一下拉伸膝盖韧带就能复位，消除疼痛，这也是为什么要运动后拉伸的重要原因
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FROM 27.23.232.*