我想问问，你“吃了三年烤鸡胸加煮青菜加粗粮”。我想减肥过程不可能是三年，最多半年应该就结束了。也就是说，你后面两年半的减肥后保持阶段，饮食运动也和减肥期间是一样的么？



【 在 qingqingmm 的大作中提到: 】
: 我平时很少外食，吃了三年的烤鸡大胸加煮青菜加粗粮，在家从来不吃炒菜。上班骑自行车18公里约40分钟，一周运动四次跑5公里或hiit半小时。缺点是我喜欢吃零食。我减肥快20年了，只有这次减下来并且坚持住了。对自己不狠真减不下来。
: 下一个薄荷，严格记录吃的东西一个月，吃一颗花生也记上。记录运动时把基础代谢减掉，毕竟你躺着不动一天消耗1500大卡。开始吃鸡大胸，水煮鸡大胸吃一个星期，有这毅力再说减肥
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